Koliko aktivnosti je potrebno detetu

Idealno za decu je da imaju dva sata od umerenih do fizički zahtevnih aktivnosti svakog dana.

Ove aktivnosti se mogu podeliti u više manjih, koje traju od 5 do 15 minuta, tako da u zbiru imate dva sata aktivnosti.
  • Umerene aktivnosti su intenzivna ili brza šetnja.
  • Fizički zahtevne aktivnosti su trčanje, skakanje i one u kojima se vaše dete oznoji.

Fizičke aktivnosti nisu uvek vežbanje. Vaše dete ne mora da ide na određeni sport ili da radi vežbe oblikovanja tela.

Jednostavne fizičke aktivnosti uključuju:
  • odlazak u šetnju ili pešačenje do škole ili vrtića;
  • vreme provedeno na dečijim igralištima;
  • igranje u plićaku na plaži;
  • igranje žmurke i svih drugih igara sa decom u dvorištu.