Koliko aktivnosti je potrebno detetu
Idealno za decu je da imaju dva sata od umerenih do fizički zahtevnih aktivnosti svakog dana.
Ove aktivnosti se mogu podeliti u više manjih, koje traju od 5 do 15 minuta, tako da u zbiru imate dva sata aktivnosti.
- Umerene aktivnosti su intenzivna ili brza šetnja.
- Fizički zahtevne aktivnosti su trčanje, skakanje i one u kojima se vaše dete oznoji.
Fizičke aktivnosti nisu uvek vežbanje. Vaše dete ne mora da ide na određeni sport ili da radi vežbe oblikovanja tela.
Jednostavne fizičke aktivnosti uključuju:
- odlazak u šetnju ili pešačenje do škole ili vrtića;
- vreme provedeno na dečijim igralištima;
- igranje u plićaku na plaži;
- igranje žmurke i svih drugih igara sa decom u dvorištu.
