Programirana fizička aktivnost je potrebna da bi se obezbedila neophodna potrošnja energije unete hranom, da bi se smanila insulinska rezistencija, odnosno povećala osetljivost na sopstveni insulin. Fizičkom aktivnošću se smanjuje nakupljena mast na trbuhu, krvni pritisak i nivo šećera u krvi. Preporučljivo je da se počne sa pešačenjem u trajanju od 30minuta dnevno, u početku umerenom brzinom kretanja, a postepeno da se brzina povećava sa ciljem da se za 30minuta pređe razdaljina od 2,5 km. Nedeljno je neophodna fizička aktivnost u trajanju od 150 minuta, u skladu sa telesnim mogućnostima obolelog.
Preporučljivo je da oboleli što češće idu peške, da koriste stepenice umesto lifta ili pokretnih stepenica, ako koriste prevoz do radnog mesta da izađu jednu il idve stanice ranije, da kad gledaju televiziju prošetaju za vreme reklama.
Ako su teže pokretni zbog neke vrste invalidnosti, treba da se pokreću i kondicioniraju uz pomoć fizikalnih procedura.
