Jutarnja mučnina i povraćanje
Iritiran stomak je jedan od najčešćih uzroka nelagodnosti koji prati trudnoću. Mučnina je rezultat hormonalnih promena i najčešće se javlja u početku trudnoće, tačnije u prvom trimestru i sa njegovim završetkom u većini slučajeva i mučnina prestaje, kada se i vaš organizam navikava na povećanje proizvodnje hormona.
Mučnina se može pojaviti u bilo koje doba dana, iako se pogrešno naziva jutarnjom mučninom jer je tada najgora zbog praznog stomaka.
Preporuke ginekologa:
- Ako je mučnina jutarnji problem, još dok ste u krevetu pojedite suve krekere ili žitarice, tost ili suvi keks. Ili pre odlaska u krevet jedite visoko proteinsku hranu kao što je posno meso ili sir (proteinu treba više vremena da se svari).
- Jedite manje porcije, ali više puta tokom dana, na svaka 2 do 3 sata. Žvaćite polako i potpuno svu hranu koja vam je u ustima.
- Pijte manje količine vode tokom dana. Izbegavajte da popijete odjednom veću količinu tečnosti. Probajte sa hladnim, bistrim sokovima ili prirodno ceđenim.
- Izbegavajte začinjenu, prženu, masnu i ljutu hranu.
- Ako vam smetaju jaki mirisi, jedite hladnu hranu ili hranu na sobnoj temperaturi i izbegavajte mirise i način kuvanja koji proizvode teške mirise, a koji vam smetaju.
- Razgovarajte sa ginekologom o dodatnim vitaminima koje treba da uzimate.
- Ako je povraćanje konstantno, obratite se ginekologu da biste sprečili dehidrataciju.
