Bolovi u leđima
Bolovi u leđima obično su izazvani pritiskom bebe na mišiće i nerve leđa, promeni u nivou hormona i promeni u vašem držanju.
Preporuka ginekologa:
- Nosite blago podignutu obuću, a ne ravnu.
- Izbegavajte podizanje teških predmeta.
- Kada želite nešto da podignete sa poda, to radite iz čučnja.
- Nemojte stojati duže vreme. Pogotovo izbegavajte stajanje na jednom mestu.
- Sedite u stolici sa dobrim i anatomskim naslonom ili stavite mali jastuk iza leđa. Takođe stopala držite podignuta.
- Krevet na kom spavate treba da je čvrst.
- Spavajte na levoj strani (levom boku) sa jastukom između nogu.
- Na bolna mesta stavite tople obloge ili se pre spavanja okupajte u toploj kadi.
- Vežbajte svakodnevno vežbe koje vam preprouči lekar i fizijatar.
- Držanje treba da vam je ispravno. Kada stojite, trudite se da maksimalno ispravite leđa i pravilno stojite.
- Kontaktirajte lekara ako se bolovi u leđima pogoršaju i prenesu na stomak i ne prestaju ni posle sat vremena nakon odmaranja. Ovo može biti znak preranog porođaja.
