Grčevi u nogama tokom trudnoće
Pritisak materice na krvne sudove u karlici može uzrokovati grčeve u donjem delu nogu.
Preporuka ginekologa:
- Jedite i pijte namirnice bogate kalcijumom (kao što su mleko, brokoli ili sir).
- Nosite udobnu obuću, odeću i čarape.
- Podignite noge kad god je to moguće i izbegavajte prekrštanje nogu.
- Vežbajte svakodnevno.
- Istegnite noge pre nego što krenete u krevet.
- Izbegavajte ležanje na leđima, jer će težina materice i bebe usporiti cirkulaciju u nogama, uzrokujući grčeve.
- Nežno istežite svaki mišić kada se ukoči, kruženjem stopalom i privlačeći vrhove prstiju ka sebi.
- Probajte masiranjem ukočenog mesta da otklonite grč. Na bolno mesto stavite obloge hladne ili tople, šta vam više prija.
