Mnoge žene uspeju da održe trudnoću aktivnom i bez posebnih promena u dotadašnjem životu, ali skoro 20% trudnica imaju preporuku da miruju i smanjenje aktivnosti tokom trudnoće. Mirovanje tokom trudnoće može da se proteže od sedenja ili ležanja na kauču veći deo dana do strogog mirovanja i ležanja u bolnici dok se trudnoća prati od strane bolničkog osoblja. Iako se razlozi zašto se preporučuje strogo mirovanje razlikuju, cilj je obično isti: da se pomogne trudnici da održi zdravu trudnoću i rodi zdravu bebu.
Postoji nekoliko razloga zašto lekari preporučuju mirovanje tokom trudnoće. Na primer, lekar vam može preporučiti mirovanje tokom trudnoće, ako ste osetile rane kontrakcije, što je obično znak preranog porođaja ili su vam se prethodne trudnoće završile pobačajem ili prerano rođenom bebom. Takođe, ako nosite blizance ili više beba, vaša trudnoća će se verovatno svrstati u visoko rizične i lekar će vam preporučiti hospitalizaciju radi detaljnog i stalnog leakrskog nadzora. Bilo kakvi problemi ozbiljniji po vas i po bebu će biti razlog da vam lekar preporuči strogo mirovanje ili hospitalizaciju.
Kao što se trudnoća razlikuje od žene do žene, tako se i iskustva i očekivanja od trudnoće koja se “preleži” razlikuju. Neke žene su na ovaj period života pripremljene zbog komplikacija u prethodnim trudnoćama, druge se iznenade što moraju nastaviti trudnoću u krevetu. Nekim ženama se mirovanje preporuči u ranoj trudnoći, a to je dug period.
Ponekad lekari preporuče povremeno ležanje. Ovo znači da treba da provodite većinu vremena ležeći ili sedeći na kauču, ali da ne trebate da vežbate, podižete teško ili da imate seksualne odnose. Međutim, nekada se dešava da vam lekar zabrani sve aktivnosti koje ste obavljale, a to podrazumeva da sedite samo dok obedujete i stojite samo za kratko tuširanje. A ponekad se preporuči ležanje u bolnici uz praćenje trudnoće od strane lekara.
Važno je da znate koliko i šta možete da radite ili ne radite dok strogo mirujete. Lekar će vam objasniti da li možete da odlazite na toalet, koliko dugo ćete morati ležati, da li ćete morati po ceo dan ležati ili vam je dozvoljena šetnja po kući, da li možete raditi od kuće na kompjuteru, da li možete obavljati lagane kućne poslove, možete li se kupati ili tuširati, da li da ležite na jednoj strani i kojoj i naravno seksualne aktivnosti da li su dozvoljene i ako jesu koliko i koje seksualne aktivnosti.
Iako vam lekar preporuči mirovanje zbog komplikacija u trudnoći, samo mirovanje i restrikcije u aktivnostima mogu voditi drugim problemima.
Ređe mogu se formirati krvni ugrušci u venama nogu, pa je važno da radite vežbe za mišiće nogu da bi se krv kretala. Lekar će vam preporučiti bezbedne vežbe koje neće ugroziti vašu trudnoću.
Takođe postoji stvari koje možete raditi tokom trudnoće da biste izbegli komplikacije. Na primer, potrudite se da ishrana bude dobro izbalansirana i sprečiće konstipaciju. Ako konstipacija postane problem, lekar će vam preporučiti laksative. Masaža vam može pomoći za bol u mišićima i zglobovima, kao i za slabost. Obavezno se prvo posavetujte sa lekarom pre nego što uzmete bilo kakve lekove protiv bolova.
Mirovanje u krevetu tokom trudnoće možda će zvučati kao odmor za vaš zauzet i obavezama pretrpan život, ali ako traje dugo, možete se osećati izolovanom, frustriranom i sigurno će vam biti dosadno. Na sreću ipak postoje stvari koje možete da radite tokom dana, nedelja i meseci da se osećate produktivnije i zadovoljnije.
Zadržite dosadašnji dnevni raspored. Ubrzo nakon što ostanete u krevetu, dani i noći mogu da se pretvore u jedno. Dajte smisao danu i noći, da biste zadržali dosadašnji raspored. Obucite se ujutru u dnevnu odeću i ostavite spavaćicu za veče. Napravite spisak “aktivnosti” koje treba da uradite tokom dana, kao što su pozivi prijatelja i porodice, zakazivanje pregleda, ili naručivanje potrebnih stvari preko interneta.
Čitajte. Čitajte što više možete, posebno uzmite knjigu za koju niste do sada imali vremena, a sigurno nećete imati ni kada dođe beba. Dobro štivo, uključujući knjige o roditeljstvu, nezi beba, književnost, magazini, veb sajtovi, knjige imena i sve što vas interesuje može vas odvući nekoliko sati od svakodnevnice.
Iznajmite filmove. Pošaljite partnera ili prijatelje da vam donesu dobre filmove za koje niste imale vremena. Pogledajte sve dobitnike oskara, gledajte zanimljive emisije ili serije.
Dopustite da vam ljudi pomognu. Iako vam je možda jako teško da tražite pomoć za sitnice koje ste do sada uspešno obavljale, sada je ipak drugačija situacija i morate tražiti pomoć. Ako vam se prijatelji ili članovi porodice ponude da pomognu, zatražite da vam donesu namirnice iz prodavnice ili da vam odvedu dete u park, po povratku ćete imati divan razlog za kafu i druženje.
Vodite dnevnik. Obavezno vodite dnevnik, samo za vas ili dokumentujte svaki dan trudnoće, kako se osećate. Jednog dana možda će vaš dnevnik biti divan poklon detetu.
Dopisujte se. Odgovarajte na pisma, plaćajte račune elektronski, napravite listu ljudi sa brojevima telefona i email adresama da ih vaš suprug ili porodica mogu obavestiti kada se beba rodi.
Pomoć drugih trudnica. Koristite internet i forum da biste našli podršku od drugih trudnica koje su u istoj situaciji. U ovakvim razgovorima sigurno ćete naći saosećajnost i razumevanje na prvom mestu.
