Životni stil
Faktori životnog stila igraju veliku ulogu u održavanju ukupnog zdravstvenog stanja i muške reproduktivne funkcije.
- Težina: Muškarci sa prekomernom težinom su pod tri puta većim rizikom da će im sperma biti lošijeg kvaliteta od muškaraca normalne težine. Gojazni muškarci takođe često imaju oštećenu DNA u spermi.
- Vežbanjem: Zdrava količina vežbi (najmanje tri puta nedeljno po sat vremena) je veoma dobar način za popravljanje svih parametara koji se odnose na spermu – ali suviše rigorozne vežbe mogu biti štetne.
- Ishrana : Konzumirajte hranu bogatu vlaknima, folnim kiselinama i likopenima – kojih ima u voću, povrću, npr. u lubenicama ili paradajzu.
- Pušenje i alkohol: Prestanite sa pušenjem i obavezno ograničite unos alkohola i kofeina.
- Zloupotreba muških hormona radi jačanja muskulature takođe nepovoljno deluje na spermatozoide.
- Smanjite nivo stresa.
- Čest odlazak u saunu, preterana upotreba kompjutera, dugotrajna vožnja biciklom mogu bar privremeno uticati na smanjenje količine sperme i to pregrevajući testise.
