Životni stil

Faktori životnog stila igraju veliku ulogu u održavanju ukupnog zdravstvenog stanja i muške reproduktivne funkcije.

  • Težina: Muškarci sa prekomernom težinom su pod tri puta većim rizikom da će im sperma biti lošijeg kvaliteta od muškaraca normalne težine. Gojazni muškarci takođe često imaju oštećenu DNA u spermi.
  • Vežbanjem: Zdrava količina vežbi (najmanje tri puta nedeljno po sat vremena) je veoma dobar način za popravljanje svih parametara koji se odnose na spermu – ali suviše rigorozne vežbe mogu biti štetne.
  • Ishrana : Konzumirajte hranu bogatu vlaknima, folnim kiselinama i likopenima – kojih ima u voću, povrću, npr. u lubenicama ili paradajzu.
  • Pušenje i alkohol: Prestanite sa pušenjem i obavezno ograničite unos alkohola i kofeina.
  • Zloupotreba muških hormona radi jačanja muskulature takođe nepovoljno deluje na spermatozoide.
  • Smanjite nivo stresa.
  • Čest odlazak u saunu, preterana upotreba kompjutera, dugotrajna vožnja biciklom mogu bar privremeno uticati na smanjenje količine sperme i to pregrevajući testise.